kurse und workshops

Momentan mache ich eine kleine Pause vom Unterrichten und habe mich in die Elternzeit verabschiedet. :-) Neue Kurse starten voraussichtlich im Sommer 2021 - hoffentlich Draußen im Grünen, in der warmen Sommersonne. Ich freue mich auf Euch!

 

Wenn Ihr zwischenzeitlich Fragen haben solltet oder als erste informiert werden möchtet, wenn es weiter geht, dann schreibt mir gern eine Nachricht.

 

Bleibt gesund und bis bald!

Feierabend-Yoga zum wohlfühlen // Bingen // ab 5. oktober 2020

Kurs Yoga Antonia Lutterbach Bingen Mainz Rheinhessen zumwohlyoga

 

  • WANN: Montags, 18.00 - 19.30 Uhr
  • ZEITRAUM: 05.10. - 02.11.2020 (kein Kurs am 12.10.)
  • WO: Yogaraum Andrea Mohn, Herterstraße 45, Bingen (Bingerbück)
  • WAS DU BRAUCHST: Bequeme Kleidung und etwas zum Überziehen und Trinken
  • DEINE INVESTITION: 60 Euro

Du hast Lust, frische Energie für Deinen Körper und Geist zu tanken und Dir zum Abschluss Deines Tages etwas Gutes zu tun? In diesem Basis-Kurs praktizieren wir mal sanfter, mal dynamischer, und immer mit ausreichend Raum für Erholung und „Entschleunigung“. Körperliche Übungen (Asanas) finden ebenso Ihren Platz wie kleine Meditations- und Atemübungen und helfen Dir dabei, Dich kraftvoller, fokussierter und ausgeglichener zu fühlen. Jede Stunde schließt mit einer Entspannungseinheit ab, sodass Du anschließend gelassen und erfrischt in Deinen Abend starten kannst.

 

Du brauchst zum Yoga nichts außer Dir und Deinem Atem – alles andere kommt von selbst. 😊 Anfänger sind daher ebenso herzlich willkommen wie Teilnehmer mit Erfahrung im Yoga.


Yoga für einsteiger im Günthersburgpark // Frankfurt am Main // ab 02.09.2019

Kurs Einsteiger Yoga Antonia Lutterbach Bingen Mainz Rheinhessen zumwohlyoga
  • WANN: Montags, 18.30 - 19.30 Uhr
  • ZEITRAUM: 2.. – 30. September 2019 (4 Termine; kein Kurs am 9.9.)
  • WO: Günthersburgpark, Frankfurt Bornheim
  • WAS DU BRAUCHST: Eine Yogamatte oder eine andere Unterlage (z.B. Handtuch), bequeme Kleidung, etwas zum Überziehen, etwas zu Trinken
  • DEINE INVESTITION: 38 Euro

 


Du hattest schon immer Lust, Yoga auszuprobieren, hast es aber bislang noch nie geschafft? Dann ist dieser Basis-Kurs die perfekte Gelegenheit! :)

 

In vier Stunden lernst Du die grundlegenden Prinzipien und Körperhaltungen (Asanas) des Yoga kennen. Unter freiem Himmel kannst Du erleben, wie Du mit Yoga frische Energie tanken und gleichzeitig Körper und Geist eine erholsame Auszeit gönnen kannst. Auch wirst Du sehen, dass Yoga nichts mit atemberaubenden Verrenkungen zu tun hat und somit für jedermann wunderbar in den eigenen Alltag einzubauen ist.

 

Dieser Kurs ist für Yoga-Neulinge ausgelegt, aber natürlich sind auch geübtere Yogis herzlich willkommen, um ihre Praxis bewusster und nachhaltiger zu gestalten. Mobilisierung und Kräftigung des Körpers finden in den gemeinsamen Stunden ebenso Platz wie Dehnung und Entspannung. Jede Stunde schließt mit einer Entspannungseinheit ab, sodass Du anschließend gelassen und gestärkt in Deinen Abend starten kannst.

 

Und bei schlechtem Wetter? Falls dies einmal vorkommen sollte, z.B. bei Regen oder Sturm, findet der Kurs an einem alternativen Termin statt. Aber wir hoffen natürlich auf einen ausgedehnten Sommer mit tollem Wetter. :-)

 

Anmeldung: Per Mail an kontakt@antonialutterbach.de. Den genauen Treffpunkt erfährst Du mit Deiner Anmeldebestätigung. ;-) Ich freue mich auf Dich!


Workshop: Yoga & Achtsamkeit // Mainz // 12.01.2019

Workshop Yoga und Achtsamkeit Antonia Lutterbach Frankfurt am Main
  • WANN: 12.01.2019, 11-15 Uhr
  • WO: Seminarzentrum Zeit:Sinn // Mainz-Finthen
  • WAS SIE BRAUCHEN: Yogamatte (Matten gibt es vor Ort, aber ich empfehle, in eine eigene Matte zu investieren), warme Strümpfe, etwas zum Überziehen, Wasser
  • PARKPLÄTZE: Sind direkt vor dem Gebäude vorhanden
  • IHRE INVESTITION: 65 EUR
  • TEILNEHMERZAHL: Max. 12

Wie können Yoga und Achtsamkeit uns dabei helfen, bewusster und gelassener durch den Alltag zu gehen und jeden Moment zu würdigen?

 

Mit einer Mischung aus kleinen Theorie-Einheiten und praktischen Übungen möchten wir Ihnen in diesem Workshop zeigen, wie Achtsamkeit und Yoga auf körperlicher und geistiger Ebene wirken und wie wir beides dazu nutzen können, mit mehr Klarheit, Konzentration und einem besseren Gespür für unsere Bedürfnisse durch den Alltag zu gehen.

 

In unserem Workshop werden Sie eine ausgedehnte Yoga-Praxis erleben können, die dynamisch und kraftvoll beginnt und dann ruhiger ausklingt. Gegen Ende des Workshops werden Sie Yoga Nidra als sehr effektive Methode zur Tiefenentspannung, auch für zu Hause, kennen lernen. Außerdem bringen wir Ihnen verschiedene Achtsamkeits- und Atemübungen nahe, bei denen Sie spüren können, wie sich diese auf Körper und Geist auswirken. Wir werfen außerdem einen Blick auf die positiven Wirkungen, die Yoga und Achtsamkeit auf Ihren Umgang mit Stress im Alltag haben können. In einer kurzen Lunch-Pause können Sie eine Kleinigkeit essen und sich mit den Kursteilnehmern auszutauschen. Bringen Sie sich gern etwas zu essen mit.

 

Yoga- und Achtsamkeitsneulinge sind in unserem Workshop herzlich Willkommen.

Über die Kursleiterinnen

Lisa Kauff (www.monkeyyoga.de) praktiziert seit 7 Jahren Yoga & ist zertifizierte Yoga-Lehrerin (500h AYA). Sie ist verheiratet und dieses Jahr Mama geworden. Bis zur Elternzeit hat sie 8 Jahre als Betriebswirtin in Konzernen in den Bereichen Revision, Strategie und Handelsmarketing gearbeitet. „Höher, schneller, weiter“ war dabei ihr Motto - bis sie zu Yoga fand… . In Ihrer Freizeit ist sie meist in Bewegung, am liebsten an der frischen Luft :)

Yoga und Achtsamkeit Antonia Lutterbach

Antonia Lutterbach (Psychologische Psychotherapeutin & Diplom-Psychologin, www.psychotherapie-lutterbach.de ist seit mehreren Jahren therapeutisch, beratend sowie als Coach und Personalerin tätig und legt in ihrer Arbeit einen besonderen Schwerpunkt auf Achtsamkeit und Yoga, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Sie ist 2018 Mutter geworden und findet ihren Ausgleich neben Yoga in der Natur und beim Wandern.

Yoga und Achtsamkeit Antonia Lutterbach

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Weitere geplante Kurse & Workshops

Für Informationen zu weiteren geplanten Kursen und Terminen schreiben Sie mir gern eine Mail an kontakt@antonialutterbach.